Biomecânica
é chave para treino de musculação eficaz
Os
músculos são essenciais para o organismo, por isso, temos que trabalha-los e
estimula-los para que se regenerem e cresçam, já que com o passar dos anos, vamos
perdendo massa muscular, afirma o consultor esportivo e profissional de
educação física José Rubens D’Elia. A musculação apresenta muitos benefícios
aos praticantes, justamente por trabalhar com sua massa muscular, estimulando
seu crescimento e força. O especialista em fisiologia, doutor em ciências Denis
Foschini, conta que além de benefícios estéticos, a modalidade acarreta
benefícios a saúde , como por exemplo: controle de pressão arterial, controle
do diabetes, câncer, HIV, obesidade, melhora do perfil lipídico, da qualidade
de vida, dos aspectos emocionais, força muscular, entre outros. Para melhorar
ainda mais um treino de musculação, o profissional de educação física deve ter
conhecimento em anatomia e fisiologia humanas e do exercício e biomecânica. Segundo Foschini, deve ter em mente que “o ser
humano não é exclusivamente biológico, mas também é influenciado por aspectos
psicológico, sociais, culturais, espirituais etc”. Então porque a biomecânica é
uma grande aliada da musculação? É simples, o conhecimento de física (mecânica)
aplicada no corpo humano, ajuda na criação de treinos apropriados ao corpo,
possibilitando trabalhar as estruturas de forma correta sem o risco de lesões. De
acordo com Julio Serrão, coordenador do laboratório de biomecânica da Escola de
Educação Física da universidade de SP, a utilidade da biomecânica na musculação
ajuda principalmente na escolha dos exercícios, já que às vezes a escolha ocorre
pelos exercícios que o treinador mais gosta ou os mais comuns, porém, se não
for bem feita, pode trazes riscos ao aluno.
Paulo Marchetti, coordenador do grupo de pesquisas em Neuromecânica do
Treinamento de Força e especialista em treinamento desportivo e fisiologia do
esporte, afirma que os conhecimentos em biomecânica auxiliam a entender a
mecânica articular, a participação dos músculos no exercício, nas lesões, na
reabilitação e na sequência de exercícios. Na hora de prescrever um treino de
musculação, o profissional deve ter atenção, pois os biomateriais são
considerados por sobrecarga, tanto faz a ordem dos exercícios, o ponto crucial
é quantidade de movimentos para cada aluno. Um cara que é bem treinado suporta
bem, no entanto, um que não seja ou que esteja lesionado, pode ser fatal e isso
vai depender da escolha biomecânica do exercício, afirma Serrão. Usar a
amplitude máxima nos exercício é fundamental para trazer benefícios, a
orientação é que apenas não saia do arco natural da articulação, fazendo uma
hiperextensão ou um meio arco, pois esse ângulo nem sempre protege o aluno de
forma efetiva. Se não fizer um arco completo o músculo não ganha força, o caso
mais clássico é o do agachamento. Um idoso, por exemplo, que não faz o arco
completo terá dificuldade para subir escadas, sentar e fazer movimentos do dia
a dia, por isso, os arcos com movimentos mais amplos são indispensáveis. Serrão
afirma também, que comparou o treino prescrito por um profissional não
habilitado a ir num médico não habilitado, pois em um médico podemos morrer,
com um professor não apto, podemos nos aleijar, ter lesões como osteoartrose,
problemas articulares, hérnia de disco, lesões de ombro, entre outros problemas
que podem afetar a qualidade de vida do aluno e que por isso, treinamento de
musculação deve ser criado apenas por profissionais aptos.
